Ante la pandemia que se está viviendo mundialmente con el Covid 19, estamos en una lucha constante para evitar ser contagiados y cuidar nuestra salud, sin embargo, además de conocer las medidas sanitarias y de prevención; también es necesario estar preparados para un posible contagio del virus en nosotros o en nuestra familia.

Estas son unas medidas que ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico:

Buena alimentación: Con los alimentos adecuados podemos subir nuestras defensas y fortalecer nuestro organismo. El Doctor Luis López Talla, miembro de la Sociedad de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad asegura que es necesario consumir alimentos altamente antioxidantes, ricos en vitaminas C, D, A y Zinc, como: frutas, verduras, mariscos, pescados, aguacate, espinaca, jengibre y muchos cítricos como naranja y limón.  

Evitar adictivos: Reducir al máximo, si es posible evitar, el consumo de alcohol, tabaco, exceso de sal, bebidas azucaradas y endulzantes artificiales que solo bajarán nuestras defensas. 

Mantenerse activo: La revista Semana aseguró mediante un artículo para prevenir el Covid 19, que moverse regularmente ayuda al timo, la glándula que fabrica las células de defensa. Aunque nuestras opciones son limitadas, caminar un poco o hacer algunos ejercicios de fuerzas nos ayudarán a no caer en sedentarismo y nos harán más saludables. ¡A movernos!

Cuidar también la salud mental: El estrés, la ansiedad y los nervios debilitan nuestro sistema inmune. También es importante cuidar nuestro estado de ánimo, nuestra salud mental y dormir bien. Pues, la melatonina encargada de estimular las nuevas células inmunológicas trabaja de noche. 

Finalmente, es importante observar qué tan fuertes son los signos de contagio. Pues cada paciente puede experimentar síntomas leves o muy fuertes. Si tienes fiebre muy alta o problemas para respirar, llama a un médico inmediatamente.

Fuentes:
https://www.hola.com/estar-bien/20200311162871/coronavirus-subir-defensas/
https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/coronavirus-diez-maneras-de-fortalecer-el-sistema-inmunitario/656498